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入秋后要掌握这些食疗方法 帮助减少生病的概率
2022-09-26

天气开始凉了,这也是大家比较喜欢的一种气候,只是秋季的温度下降的还是比较的慢。目前的温度早晚会凉爽一点,但是白天的温度还是比较的高。由于刚刚进入秋天,很多的身体都还没适应,所以说,平日里要做好养生工作,这对大家的健康会非常的重要,下面小编就和大家说说养生的方法。

入秋后的日常养生方法

1、多吃鸭肉

新鸭养到秋季以后,肉质很鲜美并且营养丰富,适当吃鸭肉喝鸭汤,能够为人体补充必须的营养物质,比如说维生素、微量元素、蛋白质等等。而且鸭为水禽性寒凉,有助滋阴。建议在秋季的时候,可以多炖些鸭肉汤进补,帮助身体滋阴降燥:

准备好1只鸭子(购买后让卖家处理,若没有帮忙处理就到屠宰市场找人宰杀处理),再准备20G的天门冬。之后将鸭肉冲洗干净,洗好了以后斩成小块,放入炖锅中。再加入天门冬和适量的清水,最后加盖炖煮,等到炖熟了以后,加些食盐调味即可。

2、常吃萝卜

萝卜有除燥、生津的效果,秋季燥邪重、容易口干,此时吃萝卜最为合适。对此,建议大家要学会萝卜的吃法,这样才能换着样式吃,不会吃腻。其中推荐这几种吃法:

吃法A:准备好1根白萝卜或是红萝卜,2根红辣椒,适当的虾皮、小葱、香菜。之后将白萝卜削皮,切成细丝,放入盆中,加盐腌制五分钟。红辣椒洗净,切成碎末备用。再将小葱和香菜清洗赶紧,切成碎末备用。准备好了以后,将腌好的萝卜丝中的水分挤掉,再加入香醋、白糖、味精一起拌匀。再洗好锅,烧干烧热以后加入香油,再倒入辣椒炒一下,再将锅中的辣椒和香油趁热浇在萝卜丝上面,最后撒上从葱和香菜、虾皮搅拌均匀就可以吃了。

吃法B:准备好半根白萝卜,1斤的排骨,4片姜片,适量的虾米。之后将排骨洗好放入开水中焯烫,再捞出来放入砂锅里面备用。再将白萝卜削皮切成圆片放入锅中,最后加入虾米和姜片,倒入清水直接加盖炖煮成汤既可。

3、要午睡

进入秋天后,人们会出现“秋乏”,也就是容易感到疲倦。对此,建议人们要养成午睡的习惯,这样才能确保下午精力充沛,减轻疲倦问题。而且这样子做,也是为了顺应自然界阴阳变化规律,进而调养身体的重要方法。

还有一点是,进入秋天以后,秋燥问题会不断变严重,比如说容易口干、大便秘结等,而其中保持午睡的习惯,能够改善此问题。

4、早上喝盐水

入秋以后人们会觉得口很渴,所以会不断喝白开水,但是人体水分很快会被蒸发或是排泄出体外,因此也无法有效的抵御秋燥。对此,建议早上的时候应该喝些盐水,因为盐有清热凉血的作用,早起的时候,还未进食前喝一杯加了少许盐的温水,有助人体降火,促进通便,改善肠胃的消化吸收问题。

5、晚上吃些蜂蜜

蜂蜜可是好东西,吃它具有润燥、补中的效果,入秋后容易出现秋燥,致使燥邪入侵身体。所以说,此时吃蜂蜜很是适合。建议每天睡觉之前,取几勺蜂蜜放入杯中,用温开水冲开调匀饮用。又因为蜂蜜有安神除烦的效果,睡前喝一杯蜂蜜水,还能促进睡眠,让你一觉到天亮。

养生呢个在一年四季都是重要的事情,这对大家的健康恢复和身体的保养都是必要的,大家还是需要保持好健康的身体,一定要注意做好食疗,吃自己喜欢吃的饮食,这样才能帮助身体减少危害,也可以保持好自己的健康。