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手臂很粗别发愁 为你推荐这几个瘦手臂的方法
2022-09-26

对于上班族的白领妹子来说,长时间的就做几乎是每天的常态,久而久之粗手臂也随之而来。爱美的人是绝不允许自己有粗手臂的,胳膊粗究竟要怎么减肥?今天小编就为大家介绍几种瘦手臂方法,让你们拥有纤细手臂,赶紧过来看看吧。

手臂按摩

手臂按摩可以有效瘦手臂。此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。具体做法是:首先用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要保持适中。最后用指腹敲打手臂。

哑玲上举运动

哑铃上举运动可以瘦手臂。拿装满水或沙的瓶子,手先抬高并固定。手肘弯曲,再伸直,如此重复;重复做15到20次,2到3个循环。注意:手臂弯曲下放时要控制力度,收腹。

手臂画圈

手臂画圈可以瘦手臂。身体站直,双脚打开,注意与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次,此动作重复三次。注意:手臂打圈是尽量伸直。

瘦手臂运动

常做瘦手臂运动可以瘦手臂。像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

瑜珈瘦臂

瑜伽也可以瘦手臂。瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量向上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3-6次。再反方向画圆圈,连续3-6次。此种手臂减肥最有效方法的动作很简单,居家的MM可以多做。

饮食上瘦臂

饮食注意也可以瘦手臂。手臂胖的MM要尽量多喝水,喝温水和热水,避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶,多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬,可以帮助血液循环,有效排水排毒,少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂,还能瘦脸。在日常生活中留意小问题,你就比较容易瘦臂了。

以上就是小编为大家整理介绍的关于如何瘦手臂的相关内容了,看到这里相信大家对于如何瘦手臂有了一个比较清晰的认识了。手臂粗壮的朋友不妨尝试练习上述几个瘦手臂的动作,当然还有注意饮食,只有运动和饮食相结合,才能快速瘦手臂。